Корзина
229 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
+380671974847
Акция-при оформлении заказа на 700,00 грн.- ПОДАРОК - душистая вода. Товары со скидкой не участвуют

Почему ты не худеешь или секреты красивого тела. Худеем легко в домашних условиях.

Почему ты не худеешь или секреты красивого тела. Худеем легко в домашних условиях.
Серия статей о похудении в домашних условиях. Как и от чего зависят объемы нашей фигуры. Вторая из которых называется "Худеем легко в домашних условиях."

18.01.18

Худеем в домашних условиях

Худеем легко в домашних условиях

Во-первых, нельзя допускать каких-либо голодовок. Да, они способствуют снижению веса, но устойчивого эффекта от таких лишений не будет. Организм же подвергнется стрессу, в результате чего после окончания голодания будет стремиться откладывать калории на тот случай, если голодовка повторится. Таким образом, голодание – путь к появлению еще большего лишнего веса. 

Во-вторых, есть можно часто, но понемногу. То есть частый прием пищи компенсируется небольшими порциями. Рекомендуется принимать пищу пять раз в день: три приема основных, два – дополнительных. При таком подходе можно избежать чувства голода.

Что касается употребляемых в пищу блюд, то на завтрак следует отдать предпочтение овсянке, нежирному йогурту или простокваше. Кашу советуют не варить до готовности, а заливать кипятком – так она будет полезнее. Завтракать следует примерно в 8 часов утра. 

Ближе к полднику можно поесть белковую пищу: мясо, рыба, птица или яйца – выберите блюдо по вкусу. При этом следует ограничивать количество соли при приготовлении белковой пищи. 

Ужин, должен быть раньше семи вечера. На ужин следует кушать салаты, в которых в качестве заправки используется йогурт или обезжиренный кефир. Кроме этого, на ужин можно съесть и вареное яйцо. Дополнительные приемы пищи включают в себя свежие фрукты. Предпочтение следует отдать яблокам или мандаринам.

В-третьих, необходимо контролировать калории. Существуют специальные таблицы, в которых указана калорийность различных продуктов. Проконсультируйтесь с диетологом, сколько калорий вам можно и нужно потреблять, и не превышайте это значение. Стоит запомнить, что организму нужно в день не менее 1200 килокалорий. Если женщина ведет активный образ жизни, занимается спортом или фитнесом, то этого количества калорий мало. 

Четвертая рекомендация на первый взгляд может показаться довольно странной. Она рекомендует разговаривать со своим организмом. Как это понимать, и что именно нужно делать? Например, во время употребления фруктов следует мысленно объяснить своему телу, что во фруктах содержатся витамины, которые принесут ему пользу. То же самое относится и к другим продуктам – они могут помогать похудеть, сделать тело более стройным и красивым, энергичным и сильным.

Предыдущие статьи